Побалуйте себя средиземноморским вкусом с помощью этих простых рецептов. Восхитительно здоровая кухня для всей семьи.

ИНГРЕДИЕНТЫ 6 Порций

• 1 чайная ложка измельченного чеснока
• 1 чайная ложка листьев майорана
• 3/4 чайной ложки молотой горчицы
• 3/4 чайной ложки листьев базилика
• 3/4 чайной ложки листьев орегано
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 6 филе тилапии или камбалы (около 1 1/2 фунта)
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/3 стакана сливочного масла, растопленного
• 1 1/2 стакана нарезанных свежих листьев шпината
• 3/4 стакана панко (японских) хлебных крошков
• 1/3 стакана мелко нарезанного красного болгарского перца
• 3 столовые ложки измельченного сыра пармезан

ИНСТРУКЦИИ

• Разогрейте духовку до 400 ° F. Поместите рыбу на неглубокую сковороду с фольгой. Посыпьте солью. Смешайте масло и все специи в средней миске. Помажьте рыбу 1 столовой ложкой приправленного сливочного масла.
• Перемешайте шпинат, панко, болгарский перец и сыр пармезан в оставшееся приправленное сливочное масло. Равномерно разделите смесь между рыбным филе, слегка надавливая, чтобы смесь прилипла к верхней части рыбы.
• Выпекайте 15 минут